本当に目指しているのは…
私、これまで、痩せる以外の目的でダイエットをしてきてないんですけどっ！
私が積み重ねてきたあの苦労は何だったんですかっ！？
ちゃんと説明するから。
さくちゃんは、ダイエットでどうなりたいの？と俺が尋ねたときに、
『なりたい自分になる』『女としての自信を取り戻す』と言ったよね？
痩せないと達成できないと思いますけど…。大体、マイナス15キロくらいを目指してますが！？
その差を埋めるために痩せることが必要だ、これもそうだと思う。
じゃ、その後はどうするの？
みんな、『痩せる』ことにばかり注目してしまうけれど、本当に大事なのは
その痩せた後の状態を維持することなんだ。
理想の体重になった後は、ずーっと維持したい。無期限で。
この違いが結構大事なんだ。
なんでそれが大事なのかはよく分からないです。
やせていく最中に実現する話かな？それとも、やせた後に実現する話かな？
どっちだろう？
やせることを目的にしてしまうと、本当になりたい姿を目指せていない、ってことですか？
「やせる」というのはあくまで通過点なんだ。
ぶっちゃけ、ただやせるだけなら無理をすれば誰だってやせられる。
でも、本当に大事なのは、その理想の状態をいかに維持するか、だよね。
理想の状態の維持は、大げさに言えば一生続けていくことなんだから。
じゃ、どういう目的にすればいいんです？
『健康的に、理想の体重を維持すること』だね。
ダイエットというと、大体の場合「〇〇キロやせる」といった目標を掲げる方が多いですよね。
でも、その目標だけを設定してダイエットに取り組む場合、目標を達成した後に「じゃ、次はどこを目指すの？」が見つからず、気付いたら体重が元に戻ってた！？
なんてことになりかねません。
せっかく頑張ってやせたのに、すぐに元に戻ってしまったとしたら…
悲しいですよね。
ダイエットのやり方によっては以前より太りやすく、やせにくい身体になってしまうこともあります。
さらに、「自分はダメだ」というネガティブな感情を持ってしまうことにも繋がります。
（個人的にはこの自信の喪失、が一番良くないと思っています）
本来は、やせた後の体重を継続することで、「もっとキレイに見られたい」とか「自分に自信を持って生きていきたい」といった、人生をポジティブな方向に持っていくためのダイエットのはず。
そこで、あきラボからの提案は、最初からダイエットの目的を「理想の体重の維持」にすることです。
ただ、無理なダイエットで不健康になっては毎日の生活が苦しくなり、何の意味もないので、
「健康的に」を付け足しています。
最初から「私は理想の体重で生きていくぞ」と決めること。
そして「いつも健康でいる」よう心がけること。
これだけでも、皆さんのこれまでのダイエットと比べて、スタート地点の景色が随分違って見えるのではないでしょうか？
やる気に頼らないこと
もちろん、短期的には目標体重まで減らす、という目標設定は必要だよ。
でも、あくまで目的は『健康的に、理想の体重を維持すること』にすべきだと思ってる。
でも、あきラボダイエットでは、短期的な「体重を減らす」という目標の達成と、「一生続ける理想の体重の維持」を両立できる方法を使っていくから、心配しなくても大丈夫だよ。
でね、やせることを目的にすると失敗する理由はもう一つあるんだ。
もう一つの理由も理解しておくと、今後のダイエットに役立つと思うから聞いてくれるかい？
やせる、ってさ、人間にとっては「変化」だよね？
子供にあまりキツイ言い方はしないようにしよう、と思ってもふと気付くとキツイ言い方してて落ち込みます。。。
俺もついつい大きい声を出してしまうことがあったりするよ。
本当は教え諭すというか、言い聞かせるようにしたくても、ね。ま、それはさておき。
人間が自分を変えるのって、すごく大変なんだよ。すごくパワーがいるし、疲れるんだ。
自分を変える時って何が必要だと思う？
たしかに覚悟が決まると行動が変わる、とは言われるけど、もっと軽い感じの言葉で何かないかな？
一般的には「やる気」と言われるものだね。
で、「やせるにはモチベーションの継続が必要だ」とか、どこかで聞いたことない？
人間にとって、自分が変わる、っていうのはすごく大変なこと。
だから、やせる、という変化を目的にしてしまうと、しんどいことがずっと続いてしまう。人間のやる気、モチベーションは無限じゃなくて限りがあるし、使えば無くなるんだよね。
毎日寝ると補充されるけど、同じテーマに関しては補充される量が少なくなるのさ。
例えば、今日はダイエットについて100のやる気があって、一晩寝て明日になると補充されても90までしかいかない、みたいな感じですか？
でも、『やせる』目的でダイエットを続けるには、毎日50のやる気が必要だとしたら、、、
補充されたやる気が、必要なやる気を下回った段階で、行動が止まるんだよ。
これがいわゆる三日坊主ってやつだな。
でも、中にはちゃんと目標体重を達成する人もいるじゃないですか？
その後リバウンドしてる人多数ですけど。あれは何なんですか？
それは個々の人にとって、ダイエットの必要性が違うし、やる気の量も意志の強さも違うからじゃないかな。
でも、目標体重を決めていて、それを達成してしまったら、その後にみんなどう思う？
『目標達成したからちょっとくらい』とか、『これからは出来るだけキープしよう』と思ったりしない？
その『ちょっとくらい』がいつしか日常になって、また体重が増えていくのは簡単に思い浮かぶよね。
それに、『出来るだけキープしよう』と思うだけでは、具体的な行動が伴わないからこちらも元の体重の時の生活スタイルに寄っていって、自然と体重は増えていくよね。
納得はしましたけど…じゃ、『健康的に、理想の体重を維持すること』を目的にしたらそれだけで何か変わるんですか？
理想の体重はこれだけど、今、体重計に乗ったら違う数字が表示されるから、じゃあ調整しよっか、って感じ。 やる気、モチベーションに頼らないんだ。もちろん、多少は必要。
でも、『よし、10キロ痩せるぞ』と気合入れてる時と比べると、全然やる気は必要ない。
そこの違いって、結構大きいんだよ。
痩せるぞ、って気合入ってた方がいい気がしますけど…
そうかな？
やる気って、何もダイエットだけに必要なものじゃないよね？
何なら、やりたくなくても気合を入れてやらないといけないことってあるじゃない。
得意先に謝罪の電話をするとか、子供が何かやらかして学校に呼ばれた時とか。
家に帰れば、家事が待ってるし、子供たちを寝かしつけるまでは母親業は休めないよね。
全て終わった後、「あ、今日はこれをやろうと決めていたことができていない」と気付いて…それから『自分のための』ダイエットに時間掛けれる？
そっか、やる気に頼ってたら、日常生活の他のことで手一杯になった時に、ダイエットどころじゃなくなって自然と挫折してしまうんですね。
特にやる気に頼る時って、『ちゃんとやりたい』意識があるじゃない？
だから、何か日常生活でイレギュラーがあって、出来なかった時に簡単に挫折してしまいがちなんだ。
だからこそ、やる気に頼らず、ほんの小さなことを積み重ねていくことで、確実に結果を出していく、というダイエットを俺は考えたんだから。
変われるのは今からの自分だよ。で、今からでも全然遅くはない。
人生にとって、今日が一番若い日なんだから。
まぁ、いいや。話を戻すけど、『やせる』という『変化』を目的にするのではなくて、『理想の体重』という姿を『健康的に維持』することを目的にする。
すると、行動は「体重を減らす」という同じことをやっていても、精神的に感じる負担が違う、ということを押さえておいてほしい。
…たしかに、理想の体重を維持する、と思うと…『何か大変なことをしないといけないんじゃ…』という身構える感じがないですね。
今はあまり大きな違いを感じないかもしれない。
でも、ダイエットは1日、2日でどうこうなるものじゃないし、最終的には理想に達した後でそれを維持する、ということが待ってる。
先が長いのさ。だからこそ、この微妙な違いが積み重なって最終的には大きな結果の差として現れるんだ。
で、次は何をしたらいいんですか？
＜つづく＞
さくらさん、中々迫力があるようで…というのはさておき、ダイエットの目的を正しく設定しましょう、
というこのお話はいかがだったでしょうか？
ダイエットの目的を「健康的に、理想の体重を維持すること」とするのは、実は思った以上に大事なんだな、というのはあきラボ自身がこのダイエットに取り組んでから実感したことです。
皆さんもダイエットを始める時に、「やせる」を目的に勢いで始めたこと、ありませんか？
「〇〇キロやせる」という目標を立てて、そこに向けて良さそうと思ったダイエット法を色々と試してみる、そんな経験をお持ちの方が結構いらっしゃるのではないでしょうか。
ですが、それではダイエットは「目標達成したら終わり」「目標達成するまではとにかく頑張る」ということになりがちで、「やる気頼りのダイエット」になってしまいます。
本当に達成したいのは、「ダイエットに成功した自分」の状態が限りなく永久に続くこと。
だとすると、「やる気に頼って」「頑張る」ダイエットしか知らないと、体重をキープするためにずーっと頑張らないといけないことになります。それって、しんどくないですか？
目的を正しく設定し直し、「健康的に、理想の体重を維持する」ことを目的にすると…必然的に、そのためのアプローチも変わってきます。
具体的な方法については、Day7で説明します。
そして、その具体的な方法をいかにして習慣化するか、いかにして皆さんの生活の中に自然に取り入れられるようにするか、いかにして結果を出していただくか…
わたくし・あきラボはそのためにこのサイトを作りました。
明日の内容もお楽しみに！
